你觉得自己是个自律的人吗？

随着《邪不压正》的热播，彭于晏自律的故事又一次占据了自媒体的头条，并斩获各种10万+，导演姜文也给出了很高的评价：“他用他的灵魂指挥他的肉体，这样的身体，比古希腊的雕塑还漂亮。”

高度自律的彭于晏不仅收获了完美的身材，又因为身材和颜值圈粉了一大批想要嫁给他的迷妹，虽然小编并没有冲动到为他的身材和颜值倾倒，但确实被他高度的自律圈粉，并想要做点什么。

现在，自律已经成为一个充满了赞美的褒义词，并成为了人人追捧的生活方式，甚至Keep直接打出这样的广告语：自律给我自由。

虽然我们每个人都会感觉陷在工作和生活的泥潭中无法脱身，但依旧对自由有着强烈的向往：想要拥有好的身材，想要保持学习的习惯每天进步一点，想要学一项新的技能，想要克服拖延症做个行动派……

是不是有时候会觉得做起来有点难？来，给你5张思维导图，执行下去，我们也能成为一个因为自律而自由的人。

工           作

思 维 导 图

如何集中注意力

在互联网时代，我们的注意力很容易被各种事情分散，也很容易被浮躁的现实带偏没时间深度思考，时间久了我们有可能变成了一个无法静下心来学习新知识的人。

如何戒掉手机，如何高效工作，如何保持自律，如何保持思考的能力，我们都应该重新梳理并学习，然后合理得运用适当的方法保证自己集中注意力，这样才能尽量保证自己在各方面信息的包围下，有理智的判断并作出相对准确的选择。

工作安排大纲

你每天工作的安排是什么？

到公司先查看一下朋友圈，放下手机后放空然后不知不觉一上午过去，下午再查看一遍朋友圈，毫无兴致的继续上午的工作，快下班的时候突然意识到自己工作还没有做完，匆忙叫了一份外卖加班到凌晨，然后在回家前发个朋友圈“你是否见过凌晨一点的北京”？

你是否也想做个戒掉拖延高效工作的人，你是否也想有条不紊的工作然后准时下班享受生活，你是否也想每天都能从工作中得到收获？试试上面的方法，并真正将番茄工作法应用到工作中，也许过段时间你朋友圈的内容就会变成“把工作交给工作，把生活交给生活！”

生           活

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做更好的自己

我们每天都在睡觉，但睡眠质量并不一定是好的；

我们每天都在吃东西，但不一定是身体需要的；

我们每天都在运动，但却有很多关于运动的误区。

我们可能心理上做了很多，可真正落实到生活中却发现与自己的愿望差距较大。

要变成更好的自己，就要学会科学运动，健康饮食，保证高质量睡眠。不然当别人神采奕奕的时候我们只能萎靡不振的羡慕，当别人健步如飞的时候我们却步履蹒跚的追随，现在开始，养成健康的运动、饮食、睡眠习惯吧！

减肥计划思维导图

减肥是一件需要高度自律才能完成的事情，想吃的不能吃，想北京瘫不能瘫。

“管住嘴迈开腿”虽然只有六个字，却需要放弃很多，放弃街边的麻辣烫，放弃夜晚的烧烤摊，放弃朋友热情的邀约和一个人失意时的暴饮暴食。但不放弃怎么拥有性感的身材，强健的体魄，以及肆无忌惮享受别人的羡慕？

现在，放下你手上的羊肉串，换掉你还未进肚的啤酒，按照上面的减肥计划动起来，几个月后你会遇见一个连自己都忍不住迷恋自己的人。

目           标

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25岁的我要成为怎样的人

让我们最后思考一个有深度的问题。

想过没有，25岁你要成为一个怎样的人？35岁呢？该有怎样的举止，有着怎样的身材，是否有一个固定的生活习惯，有没有掌握哪些重要的生活技能？那时候的你读什么书，看怎样的世界，身边又有什么样的朋友？

我们带着目标往前跑，才不至于在分叉口变得茫然又无所适从，也不至于到了一定年纪回首一生，只发现碌碌无为与一无所有。

用思维导图列一张计划，想想一下几年后的你应该是什么样子，然后去做，成为一个你想成为的任何人。

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